[...] to bój który uniemożliwia bieg. Dzis rano tez czułem, szczególnie prawe. Wczoraj większą połowę dystansu asfaltem, trochę parkiem, trochę wałem, trochę gryzły komary z tyłu pod kolanami. W drodze powrotnej gdzieć koło 14km zadzwonił kolega i coś tam ponaciskałem, zanim się zorientowałem, że zakończyłem trening w endomondo uciekło kilkaset metrów [...]
[...] do tego, by dodawać przysiady robić z progresja +10 co serie, i wtedy dodawać 3kg do każdej co tydzień. Jestem słaby, do tego wysoki, nie ze wymówki, ale poprostu robić przysiady schodząc dupa pod kolana nie jest mi lekko. Jak dodam za duzo to technika siądzie juz całkowicie. Na następnym treningu dołożę cos do każdej serii, bo zeczywiscie wstyd.
[...] ćwiczenia od fizjoterapeutki więc nie są tylko siłowe :D. WPC mam do uzupełnienia braków białka, BCAA wg mnie sie przyda, gluko to na stawy, tran prozdrowotnie i tylko lekko pod redukcje, wapń też prozdrowotnie i lekko pod redukcję, nie rzucam się na spalacze więc luz. 2.Co do FBW, to z 9.5 miecha które trenuje to 4.5 było ACT a 3 FBW więc na [...]
[...] pupą dotykam szafy, ale nogi są wypchane w przód, to stopy mnie dźwigam, gdy jestem na dole. I tak walczyłam ponad 30 min, tyle wyszło co nic. Następnym razem nagram. Gdy podstawiłam sobie krążki pod nogi, to było ok. Chyba, że dźwiganie stóp "to normalne"? Micha 04.11.2015: DNT @ Warzywa: seler, pietruszka korzeń, marchewka, papryka, ogórek, [...]
[...] - po prostu nieodzowna rzecz. A co do opuszczania na szyję - to z punktu widzenia kulturystycznego ma to sens w wielu przypadkach. Niestety wszystko kosztem zdrowia i raczej bym na to bardzo uważał. Z typowo kulturystycznego punktu widzenia - tak.. Ale takie podejście do tematu jest po prostu...... wqr...tentego... No wiesz o co mi chodzi Night..
[...] łyżeczki kakao 5. kura, masło klarowane, kasza jaglana 27.11.2015 DNT 1. Łosoś norweski, sałata Pozostałe posiłki były "zawirowane" Trening albo dziś, albo jutro. I pytanie czy przy rekompozycji trening może zostać ten sam, czy coś dodać? Pytanie 2 czy mój trening, który mam mogę wykonywać np. dwa dni pod rząd? Niedziela B2, poniedziałek C2?
[...] z Nightem zostaje ten sam, a w między czasie można coś dodać. Zastanawiam się co z cardio? Mogę po siłowym, czy lepiej w DNT, czy w ogóle zrezygnować? Ach jestem pod wrażeniem działania tłuszczy - tutaj muszę powiedzieć - byłam pewna, że nic się nie zmieni, a tu bachhhh moje samopoczucie się unormowało, nie jestem nerwowa (no, czasem [...]
co do trica, wrzuc smialo 5 pod warunkiem, ze bedziesz bardziej kontrolowac ciezar, bo mam wrazenie jakby w fazie ekscentrycznej trica, ciezar lecial troche w dol-bezwladnie, sprobuj nieco wolniej opuszczac. co do wiosla faktycznie mozna nieco bardziej puscic łopatkę, tak jak robisz na filmie pomiedzy 0:15 a 0:16 sekundą nagrania
Ale dobrze jest napisane tylko źle zrozumiane :-P Makro nowe gdzieś podawałaś? Jakie miałaś na konkursie, jakie chcesz teraz i jaki cel? Po liczbie powtórzeń i fragmentu z tego artykułu wnioskuję, że chcesz trochę podbudować? Co do treningu to ja bym się paru rzeczy czepiła. Może nie czepiła, ale podrasowała. Wybacz, że aż tyle zmieniłam, ale ja [...]
Jw. ale jeśli czujesz dyskomfort to dopasuj ustawienie trochę pod siebie. Jak kąt w kolanie będzie ciut większy a lepiej będziesz się czuła w tym ustawieniu to też ok. Pilnuj żeby całe stopy były przyklejone do podłoża i nie uciekały. Tak samo kolana - są stabilne i delikatnie odwiedzione do boku (wyobraź sobie, że masz gumę wokół nich i [...]
[...] jak świnia, a w myśli, że to i tak nic nie daje %-) Ev ;-) Nie pomyślałam o hantlach, może rzeczywiście wezmę w łapę hantelki...bez nacisku na "ciężar" bo zrytą mam banię pod tym względem...:-D Konrad - dziękuję ;-) szkolenie zapłacone %-) nie ma odwrotu, a może coś usłysze tam...naucze się, co wprawię w swoje i nie tylko życie :-)!! A u [...]
[...] A Samopoczucie: Nadal mnie martwi ta noga...Lewa jest taka spięta, czuć mówiąc prosto, że przy kolanie są zbite mięśnie, a prawa taka płaska się zrobiła, da się to wyczuć pod palcami... Poza tym, ból przy chodzeniu właściwie znikł, kuśtykam,nie wiem jakoś ja obiektywnie sądzę, że tam po prostu zebrała się woda, trzeba zrobić punkcję i wszystko [...]
Bo wiemy co dobre Meruś a magnez, jest (była) nawet promocja w sfd sklepie na CHELA Magnez Olimp (lub kupić w aptece) Ja łykam w 2 porcjach (1 przed treningiem) 1 na noc (tutaj dodatkowo Aspargin) ogólnie to apteka by się pod domem przydała
To zrob podzial gora, dol i dodaj sobie cwiczen dobijajacych. Cos w rodzaju, 4 x przysiad, zamieniaj przysiad tylny z przednim 3 x prostowanie 4x MC 3x wypady lydki... i co tam jeszcze chcesz Innym sposobem dania sobie w kosc jest robienie malej ilosci powtorzen. np. 3, jedynek. na zmiane z duza iloscia ok 10 na ciezarach mniejszych ale w duzej [...]
[...] salatki) plus banan i saltka z owocow jak w pierwszym posilku ) Idealizowanie owoców w redukcji to błąd. Są bogate w cukry - i to w kiepską dla Ciebie fruktozę. Poza tym podstawowa rzecz: tłuszcz odkładany jest właśnie z węglowodanów. Dlatego powinieneś je ograniczać, a Ty ich masz w diecie mnóstwo. Kurczak + warzywa + (jeśli trzeba) jakieś [...]
na forum obstawialem /troche z przekory/ na najmana-pod warunkiem ze walka nie bedzie sprzedana ,lub ze marcin nie przestraszy sie mariusza,a co wlasnie sie stalo. Moze sie myle,ale mam wrazenie ,ze podstawa tego wyniku byla psychika,a dopiero na 2 miejscu byly "umiejetnosci" .pudzian pokazal charakter,agresje,poza tym obydwaj [...]
orson ale na elektryku ? od początku zaczynales na elektryku czy też wczesniej grales na akustyku bądz klasyku ? bo ja gram juz prawie rok na akustycznej i chce sobie sprawić elektryczną pod koniec wakacji, co o tym sądzisz ? jest sens ?czy moze podszkolic sie jeszcze na pudle? Reso RIP
co za Sylwia??? ja już po treningu panowie tren gitara lecz wkvrwia mnie jedno - do przysiadnu np. dołożyłem sobie 5kg na 15stkach - to dość dużo, a jeszcze biorąc pod uwage redukcje... a na klate dołożyłem 2,5 i zrobilem 12powt zamiast 15, czyli moglem nie dokladac i chvj wie czy bym zrobil takim samym cięzarem jak ostatnio te 15 denerwuje [...]
[...] tricepsów.... *Stań wężej niż szerokość barków *chwyć linę na samym dole, tuż przy jej zakończeniach *odejdź w tył byś poczuł wyraźne rozciągnięcie grzbietu * pochyl tułów pod kątem 45st *inicjuj ruch poprzez mocne wypchnięcie klaty w przód i ściągnięcie łopatek (dokładnie takie same zasady jak przy wiośle i też do bioder) *spowolnij negatywa [...]
Wysoki88 - poprawa.
